今日はあさいちから
自宅近くのカフェで
パソコン仕事をしています。
早くHPを直さなければと
一人で焦っていますが（笑）
そして私は今
風邪をひいたことから
咳喘息に移行してしまい
ずっと乾いた咳が止まりません。
園芸療法コーディネーター
養成コースの
オンライン講義でも
生徒さんにお聞き苦しい
ことになってしまい
ご迷惑をおかけしています。
早く治したいところですが
なかなかスッキリとは
いかないのが現状です。
普通の風邪を引いたところから
咳喘息に移行してしまい
「なぜこのようなことに
なっているのだろう」と
自分のこの1ヶ月の生活を
振り返ってみました。
そうすると
やはり「忙しすぎたこと」が
原因ではないかと思っています。
先月は何かとスケジュールが
ぎっしりと入ってしまい
頭と心と身体が休まる時が
ありませんでした。
このような過度な
緊張状態が続いている時は
意外と体は動いてしまうものです。
しかし
ふと1日予定が空いた時などに
気が抜けて一気に体調を
崩してしまうことがあります。
私はまさにこのパターンでした。
では、この私の状態を
免疫システムの視点から
分析してみましょう。
ちょうど昨日の
園芸療法コーディネーター
養成コース16期生の講義でも
免疫についてお話しさせて
いただいたところでした。
免疫システムの視点からも
スケジュールを詰め込みすぎて
交感神経が働きすぎると
免疫細胞の動きが落ちてしまうことが
分かっています。
「忙しくするばかりでは
免疫力は下がってしまう」
のです。
そこで私がやればよかった
免疫力を上げる最強の方法の一つが
『ダラダラ過ごす』
ということです。
適度にダラダラできる時間は
心身をリフレッシュさせ
免疫力をアップさせるために
必要な「意味のある余白の時間」
なのです。
そしてもう一つ
免疫力を上げるために
意識したいのが
植物由来の化学成分である
『フィトケミカル』の力です。
動くことのできない植物が
過酷な自然界で
自分の身を守るために
匂いや苦い成分を
蓄えたりすることで
虫などの天敵から身を守ります。
その匂いや成分が
天然の機能性成分（フィトケミカル）
となるのです。
これが
私たちの体を守る力（免疫力）
にもなってくれます。
私がこうした免疫ケアや
体調管理として日々の暮らしに
取り入れているのが
植物の力をダイレクトにいただける
「ハーブティー」です。
特にこの時期に
おすすめしたいのが
北米原産のキク科の植物で
古くから親しまれてきた
メディカルハーブの代表格
「エキナセア（ムラサキバレンギク）」
です。
このエキナセアは
「インディアンの風邪薬」とも言われ
はるか昔から知られています。
エキナセアを
ハーブティーにして飲むことで
以下のような素晴らしい
効果効能が期待できます。
・免疫力の活性化：
体内の免疫細胞を刺激し
ウイルスや細菌に対する
抵抗力を高めるサポートをします。
- 感染症の予防・初期ケア：
風邪やインフルエンザのひきはじめ
喉の痛みや気管支の不調を
和らげるのに役立ちます。 - 抗炎症・抗菌作用：
体の中の炎症を鎮める働きがあり
私のような長引く呼吸器の不調や
日々の体調のゆらぎを
優しく調えてくれます。
ちなみに
エキナセアには様々な
園芸品種がありますが
メディカルハーブ（お茶）として
使用できる代表的な品種は
主に以下の3つです。
- エキナセア・プルプレア
（Echinacea purpurea）：
最も一般的で育てやすく
ハーブティーとして
広く使われる品種です。 - エキナセア・アングスティフォリア
（Echinacea angustifolia）：
やや小ぶりですが
薬効成分が強いとされています。 - エキナセア・パリダ
（Echinacea pallida）：
細長い花びらが特徴で
こちらも伝統的に
用いられてきました。
※園芸店に売っているものは
この３つ以外のものが多いので
それは絶対に引用しないで
くださいね
メディカルハーブを自宅庭で育てメンタルにアプローチ
ハーブティーとして
飲むのはもちろんですが
私はこのエキナセアを
「自分で栽培すること」も含めて
日々のセルフケアとして
日常に取り入れることを
おすすめしています。
種から育て、花を愛で
収穫してハーブティーとして
いただく。
この一連のプロセスそのものが
五感を刺激し
自律神経を整えて
免疫力を高める素晴らしい
アプローチになります。
買ってきたものを
消費するだけでなく
土に触れ、植物の成長を
見守る時間が
忙しい日々の合間に心地よい
「余白」を作ってくれます。
「余白」のある女性
素敵ですよね( ◠‿◠ )
自分で育てたハーブで
淹れる一杯は
心と体を内側から調え
本来の健やかさを取り戻す
手助けをしてくれるはずです。
これから
最高なコンディションで
第二の人生を楽しむために
植物の力を借りながら
健康管理を意識して
いきましょう( ◠‿◠ )
それが内側から出てくる
「50代の美しさ」に
つながりますね( ◠‿◠ )
これからも内側から
輝く女性になるための
植物活動をお届けしていきますね(^^)
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